Liikumisravi
Parkinsoni tõbi põhjustab liigutuste aeglustumist ja lihasjäikust. See toob kaasa kehaasendi ja kõnnaku muutumise, tavalised tegevused, nagu toolilt või voodist tõusmine, võivad muutuda raskeks.
Esmane ja kõige loomulikum liikumisviis on kõndimine, eriti kasulik on seda teha värskes õhus. Valige igapäevaseks jalutamiseks teed, kus poleks liiga palju rahvast ja te saate valida endale sobiva tempo. Kõndige nii palju, kui jõuate, ilma et liigselt väsiksite. Kui te pole oma jõuvarudes kindel, on soovitav jalutada koos kaaslasega, kelle käele saate toetuda.
Igapäevaste harjumuste hulka peaks kuuluma võimlemisharjutused, mille eesmärgiks on lihaste ja liigeste lõõgastamine ning lihasjõu säilitamine. Harjutused parandavad ka hingamist ja mõjuvad tugevdavalt hääleaparaadile. Füüsilisel aktiivsusel on soodne toime depressioonile, stress väheneb ja üldine toonus tõuseb.
Kui Parkinsoni tõbi on staadiumis, kus esinevad ööpäevased motoorsed kõikumised (fluktuatsioonid "on-off" sümptomaatikaga), tuleb ravikehakultuuriga tegeleda perioodis, kui liikuvus on võimalikult hea.
Peale kõndimise ja ravikehakultuuri on kasulik võimaluse korral tegeleda jalgrattasõidu või ujumisega. Võimalikud ravivariandid on raviujumine ja massaaž.
Üldised nõuanded võimlemisharjutuste tegemiseks:
- Valige aeg, kui olete hästi puhanud ja liikuvus on hea.
- Kandke mugavaid riideid ja jalatseid.
- Planeerige harjutuste vahele piisavalt puhkeaega. Oma programmi võib jaotada ka mitmeks lühemaks osaks.
- Varuge piisavalt aega iga harjutuse tegemiseks, ärge kiirustage.
- Harjutuste tegemise ajal hingake rahulikult.
- Kui mõni harjutus osutub algul keeruliseks, ärge olge endale pahane.
- Püüdke kõik ise teha, ükskõik kui kaua see aega võtab.
- Pärast võimlemist lõõgastuge ja puhake.
- Tehke võimlemisharjutusi iga päev.